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4款热量低的零食 想吃多少吃多少

发布时间: 2012-11-23 10:57

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MM们总喜欢边看电视边吃零食,这是相当享受的生活方式,但往往超市中销售的各色零食热量较高,如果零食选择不当,则会导致发胖。复禾小编为馋嘴MM们推荐热量低的零食,不但热量低,所含有的营养成分也十分丰富,很时候日常消遣解馋,也很适合在工作之中充饥,一起来看看都有哪些热量低的零食吧。

4款热量低的零食 想吃多少吃多少

1、苏打饼干

饼干自然是充饥食用,很多人都爱吃,尤其可缓解工作中的饥饿感。但并不是所有饼干都可以吃,苏打饼干是可以选择的品种,它热量低,并可平衡人体酸碱度的碳酸氢钠,其实它比全麦饼干的热量还低一些。不过全麦饼干也可以苏打饼干一样作为零食食用,而夹心类饼干还是少吃为好。

2、黑巧克力

说到巧克力MM们一定不会拒绝,但我们这里要说的是苦苦的黑巧克力,黑巧克力不管是热量学是糖分都是极少的,它会转变成葡萄糖进入血液中,并释放出能量,饱腹时间很长,需要经过2~3个小时才会回到空腹状态,因此喜欢巧克力的MM可选择纯正的黑巧克力。而除了黑巧克力以外的其他款巧克力小编就不推荐了,相对来说其他款巧克力的热量都比较高。黑巧克力建议在饭后3小时吃两块,可以缓解饥饿感。

3、核桃

核桃可是个大补食品,而且最补大脑,经常吃核桃可增强智力、提高脑活力。核桃含有脂肪酸、氨基酸、膳食纤维及多种维生素、矿物质,其中的维生素E和亚麻酸能够增强记忆力,所以脑力工作者们,像工作强度很高、竞争激烈的白领们最应该多吃核桃了。而更重要的是核桃含有大量Ω-3脂肪酸,有很长的饱腹时间,营养专家建议大家每天补充30克核桃便能预防改善腹部肥胖问题。

4、海苔

海苔含有丰富维生素和矿物质,其碘的含量也很丰富,常吃海苔可预防因碘缺乏造成的头发毛躁、皮肤灰暗,同时预防高血压及冠心病,并能抑制脂肪。薄薄的一片海苔几乎不含脂肪,所以吃了不会胖,但是有甲状腺亢进及肾功能不好的人要少吃海苔。

不管你是减肥还是不减肥,零食都是可以吃的,但要选择热量低的零食。复禾小编推荐的只是其中几种,因此建议大家在选购食物的之前,看清其成分表和热量表,尽量选择低热量的食物,这样一来减肥也会更轻松一些。

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更多精彩>>巧吃零食不长胖 吃货必会的减肥法

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