6个瘦臀的方法 爬楼梯最廉价最有效

不管是工作久坐还是年龄的增长，或是饮食习惯，都会引起臀部下垂，或是扁平肥大，想要翘臀美臀瘦臀，就要找好合适的方法解决掉这三个问题!摒弃那些所谓的有效的安全健康的瘦臀美臀手术吧，风险大还浪费金钱!推荐日常生活中的6个常见的美臀瘦臀的方法，最廉价最有效的是爬楼梯哦!

1.最廉价美臀习惯：爬楼梯

据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

2.最便捷美臀习惯：居家运动

每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼臀部好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果不言而喻。

3.最专业美臀习惯：练瑜伽瘦臀

练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了。

4.最高效美臀习惯：高抬腿运动

做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。坚持一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

5.最优雅美臀习惯：穿高跟鞋

经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。

6.最随意美臀习惯：用手“提”紧

当你觉得每晚睡前沐浴的时候，也就是全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀!

想要避免让臀部变得松弛下垂，除了练习生活中的瘦臀小运动，还要注意饮食这一方面，必须减少动物性脂肪的摄取，想要美臀瘦臀的话，就需要多多的使用蛋白质丰富的豆类食物，多吃豆腐可以有效翘臀!