尽管人们开始注重健康饮食、健康减肥，但在实施中往往存在这样或那样的误区。比如以为饮食精细些更有助于塑造苗条身材，但其实过于精细的饮食易造成营养流失，反而粗粮谷物对健康更有好处。以下4大减肥禁忌也许就是自己经常犯的错，在此提出来帮助大家改正，为了健康减肥请不要触碰这些减肥禁忌。
最算计禁忌：吃得精细养颜瘦身!
“我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。”
强力纠错：在很多人的印象里，吃得精细是高 品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食 物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢!
最无畏禁忌：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃!
“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的!”
强力纠错：吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
最冤枉禁忌：吃素绝对可以瘦!
“吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀!”
强力纠错：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动 物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春 卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
最费钱禁忌：减肥药——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪
“吃减肥药是个救急的瘦身方法，它能够让我迅速地瘦下来，所以每每需要减肥我就吃药” 。
强力纠错：哎……让我们看看减肥药是怎样作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，减少食物摄人，使体重减轻，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。
在这4个减肥禁忌中，服用减肥药是很多追求快速减肥人群首选，也许它真的能起到一定作用，但长期服用减肥药会产生依赖性，一旦停药便会出现反弹。另外，减肥药的副作用是不可言喻的，不要以为腹泻就是正常反应，它会使你的肠子悔青。
2021-09-01
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