怀孕中的女性由于身体情况改变，及运动量减少，因此容易导致产后肥胖。但生下宝宝之后练习产后减肥瑜伽便可快速恢复好身材，如能坚持，就不只有减赘肉的作用，更能塑造完美线条。因考虑到新妈妈们的身体情况，特别选择了下面这组产后减肥瑜伽动作，共分为5步，建议身体恢复良好的妈妈每天练习一次，增强消脂效果。
爱美妈咪5步产后减肥瑜伽动作
左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上方翻转，吐气，头部向下，手臂手腕手指同时向下方翻转。
爱美妈咪5步产后减肥瑜伽动作
双脚并拢，吸气，双手扶腰，吐气慢慢下弯。
爱美妈咪5步产后减肥瑜伽动作
吸气起，双手转向后扶腰，吐气后仰，注意不要过度凹折。
爱美妈咪5步产后减肥瑜伽动作
脚与肩宽，吸气，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐气，向左扭转腰部，并转头看自己的右脚跟，停留3~5个呼吸，回正再换边做 。
飞华健康网温馨提醒：新妈妈急切减肥，但提醒大家产后一个月内不建议减肥，因为新妈妈还处于身体恢复期。但要运动，建议选择动作舒缓的低强度运动，不得进行难度过高的动作，注重活动拉升四肢及扭腰即可。
2025-05-28
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