水肿腿一般形成的原因是血液循环不畅，加之饮食上摄取的盐分比较多。那么水肿腿如何有效瘦腿呢，小编为大家推荐一套简单的瘦腿按摩法，通过简单的按摩动作，促进腿部血液循环，从而消除水肿腿，除此之外还要注意饮食上要少吃咸味食物。好了一起跟随小编学习这套有效瘦腿的按摩法吧。
刺激脚底，提升腿部解毒力
坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方向推擦，利用第二关节来刺激脚底。
然后以同样的方式，左手握拳，从脚跟开始，往上推压整个脚底，重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位，刺激脚底的话，能有效提升自身的解毒力。
平时坐着工作的时候，可以双腿水平伸直，两手扶着椅子，上身挺直，往前绷紧脚掌。保持数秒后往上竖起脚掌，脚趾和脚跟形成两个前后相反的力度，注意膝盖不要弯曲。
按摩小腿，让废物毒素排出来
同样是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左侧的大腿上，两手打开，从虎口处一上一下地抱住小腿，然后以拧毛巾的方式，从脚腕开始，轻轻扭压小腿肌肉，软化老旧废物。
右脚放在地上，继续屈膝，双手从内外两侧包裹着脚腕，拇指在前，刚好按在腿骨上，从下往上轻擦小腿，让废物与毒素顺着小腿往上流动。
坐在椅子上的饿时候，双腿屈膝，稍微分开，左脚踮起来，脚跟离地，两手扶着脚腕，拇指稍微施点力，同样是从脚腕开始，往上捏压腿骨，特别是傍晚快要下班的时候按摩一下，消肿效果特别好。
冬天，体内新陈代谢开始减缓，如何有效瘦腿，上面的这套瘦腿按摩最适合不过了。每天下班回到家的时候，坐在床上按摩按摩腿部，不仅仅减肥还能缓解一下工作疲劳哦。
