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冬季五多瘦身法 减重很轻松

发布时间: 2012-12-14 16:58

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一到冬季,相信很多女性朋友会认为这是一个最适宜增肥的季节了,在厚重的棉服下,即使长胖了也不会让人发现什么异样,同理,即便冬天瘦下来了,也不能看出什么效果,索性倒不如在冬天长胖来的好。这种观点虽然不能说不对,如果你在冬天任由自己长胖的话,等天气暖和了以后,你会发现自己身上的赘肉多的已经非常不像话了,看着别人窈窕的身姿,看着自己满身的赘肉,不知道你会有多郁闷。所以,还是才趁这个时候减肥吧,到时候,瘦身结果一定会让你无限惊喜的。现在就来看看复禾小编给你推荐的最实用的冬季五多瘦身法吧,让你在这个冬天里蜕变成窈窕女。

冬季五多瘦身法 减重很轻松

 1.多晒太阳

冬天多晒晒太阳可以防止血液中的复合胺沉淀,这种复合胺是一种可以刺激情绪的化学物质,它能让人产生出“饱”的感觉,冬季多晒晒阳光,可以让人抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

 2.多吃高水分含量的食物

这些高水分的食物包括汤,水果和蔬菜等,水分可以增加食物的重量和份量,让人的饱腹感变强,但热量却不会增多,所以,吃多了不用担心会长胖。

 3.多吃蛋白质食物

人每天靠饮食所摄入的热量中,有15%的热量来自蛋白质,如果每天将蛋白质的比例提高到30%,那么每天摄入的总热量可以减少440卡,如果每天都能做到这样的饮食结构,一个星期后,你就能感觉到自己的体重变轻了。选择蛋白质食品时,注意不要选择高脂肪、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。比如,可以用脱脂牛奶冲麦片,一天中适当地吃些坚果,午餐和晚餐的时候多吃些豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

 4.多喝汤

如果每周有4次是用汤代饭,坚持上10周后,你至少会减掉20%的体重,这是因为汤可以使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,至少可以少让人吸收100~190千卡的热能,午餐时喝汤会让人吸收的热量更少。晚餐时不建议喝太多的汤,否则快速吸收的营养会堆积在体内,导致体重增加。

5.多洗热水澡

热水澡不仅可以维持身体热量,加快新陈代谢,还能放松人的心情,加快脂肪燃烧,无形中便会让脂肪的燃烧的速度加快,瘦身的效果更好。

如果你想冬季瘦身的话,就试试小编给你推荐的冬季五多瘦身法吧,只要做到以上五多原则,既能轻松瘦身,还不用担心会反弹,不仅如此,还会让你的身体更健康,当然了这只是冬季减肥的一方面,假如你在生活中能多加运动的话,减肥效果一定会更显著。

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