冬季老姜沐浴轻松瘦 每天一次月减10斤

冬季天太冷，减肥就选最简单省事的方法吧，洗澡清洁毛孔、美容护肤，并能增强新陈代谢率，有助于脂肪燃烧。因此，这次复禾小编推荐最简单减肥法—洗澡。接下来也许你会问，怎么洗澡能减肥，难道洗澡也要学?首先想通过洗澡减肥的朋友，必须要做的一点是每天都要坚持洗一次。洗澡又不是什么难事，这么如此简单减肥法相信爱美的你一定不会放弃。

　一、调节水温 控制热量消耗

洗个热水澡什么的最舒服了，尤其是寒冷的冬季，泡在热水中很温暖，甚至有人喜欢那种热水冲到身上的热辣感，所以会将水温调节得很高。其实过热的水温并不利于毛孔污垢的清洁，水湿过热会使毛孔紧闭，无法刺激到身体内部，也就无法使身体内部发热，而身体不发热就自然起不了燃脂的作用。

因此，准备洗澡之前，将水湿调节到合适温度，大约36度左右即可，36度左右的水温不会太热辣，但也不至于被冻得打喷嚏。并且这个温度的水温可帮助毛孔张开，通过皮肤表面水分的蒸发，将身体热量带走，之后身体便会进入最佳燃脂状态中。将体温慢慢升高，而不觉得冷时，再把水温上调至38度左右，此时毛孔便会完全张开，热量消耗能力增强。

　二、如何洗掉腰腹赘肉

在洗澡的时候瘦腰腹是效果最好的，所以MM们真的要抓住每一次洗澡瘦腰腹的好时机，当清洁完身体后，可以进行泡澡。在浴缸中注满热水，水温可控制在39～40度，以慢慢下蹲的姿势进入浴缸，让腰腹部位完全浸泡在水中，大约先浸泡2～3分钟，之后迅速站起身，为的是利用水压来带动腰腹部脂肪活动。接着再蹲下泡在水中，再站立。将这个动作重复做10遍就可以了，动作简单，类似地面上的深蹲起动作，但对瘦腰腹很有帮助，每天像这样泡一回澡，可以减小5厘米腰围。

　　三、DIY沐浴燃脂汤

很多爱美MM会在浴缸中加入几滴精油，可起到美肤消脂作用，其实我们也可以自己制作类似的燃脂汤。所需准备的材料是老姜，把姜切成薄片，先在锅中加热煮上5分钟，将闻到有辣味，并且汤水颜色变黄后加入2勺粗盐，盐分完全溶解之后就可以将倒进浴缸水中进行泡澡了。老姜促进血液循环，增强脂肪燃烧代谢，而粗盐可以杀菌和清除有害微生物，并能消除水肿。

洗澡应该是最简单减肥法了，并且也是最适合冬季的减肥妙招，再没有比这更滋润的美丽方式。沐浴中的温暖与外界寒冷隔离，十分享受，但要注意沐浴泡澡时间控制在20分钟左右即可，不必长时间浸泡。

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