早晚运动减肥大PK 减肥谁最好

对于很多人来说，选择最佳的减肥时机减肥往往是最科学的，但是社会上有很多关于减肥时机的传言，有的人说，早上减肥好，有的人则说，睡前减肥，事半功倍，我们究竟该选择什么时间减肥，才能收到最好的瘦身效果呢，现在就来看看早晚运动减肥大PK吧，看看究竟哪个时间段减肥最瘦身?

　早上减肥效果好的原因

之所以很多人认为早上减肥效果好，往往是基于以下原因：早晨一觉醒来，人们已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会加速燃烧脂肪。而且因为早上还未摄入能量，体内的糖原此时也已被压缩到最低限度，运动时脂肪燃烧就会成为主导的供能方式，这就使减肥成为可能，而且还能防治脂肪肝，所以说，早上减肥效果很不错。

　早上减肥弊端

虽说早上减肥貌似很有效果，但是早晨的时候，空气中二氧化碳的含量很多，污染也很严重，尤其是都市中，白天汽车尾气等的污染很严重，还会放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。所以，如果此时去运动减肥，健康的效果会大打折扣。

晚上运动减肥的原因

说晚上减肥效果最好来源于美国芝加哥大学临床研究研究的一份报道，他们在通过对40名30～40岁的男子不同时间段机体对运动反应的调查后发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。也就是说，在夜间或晚上，脂肪新陈代谢的速度会加快，如果此时运动，燃脂效果会更加。

晚上运动减肥的弊端

如果晚上进行太过剧烈运动的话，人的神经会因此变得很兴奋，以致出现入睡困难等症状。

看完早晚运动PK战后，可以看出各有利弊，虽然大多数的专家建议大家早上去做运动，但是考虑到空气质量对人体的危害，更好的减肥方法应该是晚上，但是晚上运动减肥的话，一定要适度，不能太激烈，哪怕只是简单的几个减肥动作，只要动作标准，也能收到减肥效果。对于中老年人来说，因为睡眠时间变少，早上去健身，可能对身体健康不利，不妨等吃完早饭后，空气质量净化一下再去锻炼，效果会更好。到底是晚上还是早上减肥，其实关键的还是靠自己的来抉择，如果你早上没时间的话，那就只能选择晚上来减肥了。