不要总是想当然的认为一些简单的瘦手臂的方法就达不到瘦手臂的效果，其实瘦手臂的方法不再于简单与否，瘦手臂的方法简单与否并不决定它本身的瘦身效果。所以就算是瘦臂动作简单，你也不该弃之，也许简单的才是最适合你的。
1.跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4.再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5.手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6.向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
繁杂的瘦臂动作可能运动到的身体部位比较全面，但并不见得减肥效果就好。上面的这6式瘦手臂的方法虽然说简单，但长期坚持就会有超好的减肥效果，拥有一个纤纤玉臂并不是一件难事。
2024-11-19
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