简单实用瘦手臂的方法

平时整天都在关注瘦身的问题，却忽略了瘦手臂的方法，再加上平时根本不在意，大块的赘肉渐渐就形成了。今天向大家强力推荐一款简单实用瘦手臂的方法。

Part1 扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

1. 手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

2. 瓶盖朝下保持5秒

瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

3. 向反方向旋转保持5秒

从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

Part2.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!

Tips：所有动作均做30秒!

1. 用四只手指按压腋下部位

用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。

2. 用手掌按压整体手臂

手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。

3. 用手掌抚摸手臂

像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。

4. 用指腹敲打双臂

手掌成90度，用指腹敲打手臂。

Part3 揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪——千万不要放过顽固的皮下脂肪!温暖的体温能使按摩效果加倍哦!

1. 从手臂到腋下进行按压

从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。

2. 用大拇指指尖按压手臂

从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压。

3. 选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)

小范围的捏压，如图所示，温热的体温可以缓解疼痛。

4. 选择抚摸(有疼痛感觉的时候)

不只是手指，手心整体也要用上力度进行抚摸。

5. 选择扭动(想做大范围按摩的时候)

皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动。

这个瘦手臂的方法先从Part1到Part3的顺序持续的坚持练习就可以了，其实方法是非常简单的，让你随时随地都可以轻松瘦手臂。