日本豆腐是非常有名气的，豆腐是含有丰富蛋白质、维生素、铁以及特有的大豆异黄酮的食物，能够减少脂肪量降低卡路里，更易于人体消化吸收，女性多吃豆腐还能美容护肤。飞华健康网向大家介绍吃豆腐减肥方法，这是一套日本模特们很喜欢的减肥豆腐餐，会通过吃豆腐减肥控制体重。
豆腐代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。ps，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。
注意事项：
1、不要吃经过油炸锅的豆腐;
2、需要搭配小菜来吃豆腐;
3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
推荐的和式豆腐料理
以萝卜、豆腐为主料的味增汤。萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高。
豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。
吃豆腐减肥增强饱腹感，热量又低，所以可以一直吃到饱为止。减肥豆腐不能选择油炸等进行加工过的，原汁原味清淡的烹饪方式就是最好的，同时搭配各种清淡爽口的小菜，增加口感的同时补充多种营养成分。
2025-05-10
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