达人传授瘦腿经验 手把手教你摆脱象腿

我的上半身和下半身比起来，的确很瘦，但是也正是因为这样，我的身材比例特别不协调，为了改变这种状况，我尝试了无数种减肥方法，但是每次都是全身瘦，费了很多力气，萝卜腿还是依然存在，而且朋友看我减肥后总说我还是没有瘦，后来我坚定了决心，一定要瘦腿、瘦腿……我尝试了多种瘦腿方法，虽然费了很多时间和精力，但是我终于找到了适合自己的瘦腿方法，彻底甩掉了萝卜腿，现在就和大家分享一下我多年来的瘦腿经验，希望能对想瘦腿的你有所帮助。

瘦腿方法一 瘦腿霜加保鲜膜

相信这是很多女性使用过的瘦腿方法，有的人会说没有效果，有的人则说效果很好，我觉得这个瘦腿方法还是不错的，但是不是说只要抹上瘦腿霜后包上就能起到瘦腿功效，一定要配合有氧运动才行。每次我用保鲜膜包上双腿后，都会原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你使用的是发热的瘦腿霜，会让你有腿部燃烧的感觉，但是需要注意的是，瘦腿霜一定要抹匀。

　瘦腿方法二 90°倒立腿部

我们学习或者工作一天后，腿部的压力是很大的，加上现在很多人都是坐着工作的，每天不怎么运动，这样一来，腿部是很容积累水分的。如果你晚上护甲后，发现袜子的勒痕很明显的话，那就说明你的腿已经水肿了。一到冬天的时候，我就发现自己的腿水肿的很严重。其实想应对水肿的方法很简单，只要每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90°，如果实在坚持不住，可以把腿靠在墙上，这样抬高15分钟左右，就能有效去除腿部水肿。

　瘦腿方法三 泡脚瘦腿

这个方法是我最想推荐的瘦腿方法。很多人减肥往往会有这种经历，自己都减了十几斤了，连胸部都变小了，但是腿却丝毫没有瘦，确实，腿部的确很难减，主要原因是，现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。而且很多女孩子都比较爱美，有些人到了冬天很喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样一来，腿很容易被冻着，腿本来就是离心脏比较远的部位，温度一低，再加上不注意保暖，腿部就会受不了，这样一来，为了御寒，更多的脂肪就会在腿部堆积，如此一来，腿部肥胖就是理所当然的事情了。泡脚瘦腿是很方便的瘦腿方法，买点泡脚粉，然后泡半个小时的脚，泡的时候顺便敲打腿部经络，会让你的瘦腿效果更显著。使用泡脚粉不仅可以暖身，能更好地促进腿部血液循环，让腿部快速暖和起来，迅速通经活络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。在敲打双腿的时候，注意整条腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。

瘦腿方法四 注意调整饮食

如果平时吃的东西很咸，腿部是很容易水肿的，所以，平时的饮食一定要清淡，我建议大家平时可以适当喝些有利于水分排出的花草茶，或者是多吃点儿香蕉，都有瘦腿效果哦!现代人很少自己在家做饭，很多人基本上都是在外面解决自己吃饭的问题，其实这是对减肥很不利的一种习惯，饭馆中的菜基本上都加入了大量的调味剂，而且有些菜中还会加入大量的食品添加剂，这些东西虽然可以增加饭菜的色泽和口感，但是这样一来，更多的盐分会进入人体，加上平时的运动量太少，毒素很容易积累在腿部，所以尽量还是减少外出吃饭的机会，尽量自己在家做吧，如果你没办法改变自己外食族的身份，记得每次就餐的时候向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质!

瘦腿方法五 刮痧瘦腿

相信很多美眉都听过这种瘦腿方法，是的，刮痧不仅可以治病，还能瘦腿。但是这种方法比较痛，一定要忍住哦，我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了!

你可以在身上地上刮痧油，然后用刮痧板从下往上刮自己的腿部，很多美眉一听说刮痧要刮穴位时，都会对穴位比较头疼，其实我也不懂学位的，我觉得每次刮痧的时候，刮到整条腿就可以了，千万不要因为不懂而放弃哦，只要能坚持，瘦腿效果也很不错的。

　瘦腿方法六 搭配使用瘦腿工具

瘦腿工具往往只是起辅助作用的，每天使用，可以防止腿部脂肪堆积。每次洗完澡后，擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，能促进血液循环疏通经络，瘦腿效果不错。我每次洗澡的时候都喜欢用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。

瘦腿方法七 瑜伽瘦腿

其实我最不建议的便是剧烈运动瘦腿的方式，因为剧烈运动往往都是无氧运动，很容易将赘肉练成肌肉，腿形也会因此变得不好看，其实瑜伽是很不错的减肥方式，但是很多人往往因为身体的柔韧性不够，所以，动作很难到位，加上见效比较慢，所以很多人会中途放弃，其实我觉得可以慢慢一点点的来，瑜伽不仅可以拉伸腿部的韧带，还能让双腿看起来更性感，双腿的肌肉线条也会变得更性感。

瘦腿方法七 瘦腿袜

瘦腿袜的瘦腿效果可以说是立竿见影的，穿上就能显得腿很瘦，很方便，长期穿着会有很不错的瘦腿效果。但是记得一定要去购买正品的瘦腿袜，不然不但没有瘦腿效果，还会妨碍腿部循环哦。

如果你也经常为自己的大粗腿烦忧的话，看看我的瘦腿血泪史吧，选出适合你的瘦腿方法，不要盲目地认为只要减肥就能瘦腿，只有选择出适合自己的瘦腿方法，才能帮你摆脱掉大粗腿的困扰，最后请大家务必牢记，减肥不是一朝一夕的事情，瘦腿更是如此，选对方法，一定要坚持下去，只有坚持，才能有瘦腿的胜利。

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