针灸减肥食谱苛刻才会巩固减肥效果

中医针灸减肥由于是保守式的治疗，所以相对于手术减肥和药物减肥来说，减肥效果比较安全健康。有了针灸减肥治疗的疗程是远远不够的，还需要你有一个合理的针灸减肥食谱作为巩固才好。针灸减肥期间的饮食是比较苛刻的，因为这个一个特殊时期，所以需要一个苛刻的针灸减肥食谱作为辅助才好。

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　针灸减肥食谱的制定原则

原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

针灸减肥并不是只单纯的依靠扎针就能瘦，它还需要针灸减肥食谱作为辅助，因此针灸后的饮食不能忽视!因为针灸减肥之后容易遇到一个减肥平台期，这个时候就要用饮食来巩固减肥效果!