俗话说的好，吃得苦中苦，方为人上人。减肥也是如此，不吃苦不努力是不行的。再过个十八天就是春节了。春节很多朋友、亲戚、同学都会聚在一起聊聊，可是如果自己身材变得难看岂不是让人很难堪呢?所以赶紧来个快速瘦身计划吧，抓紧这段瘦身的时机，春节前来个瘦身突击，让聚会的朋友同学对你刮目相看，岂不是很好么?那么一起来看看营养师为你推荐的瘦身突击快速瘦身计划。
春节前减肥首先一开始就要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节前减肥最开始就要从情理肠胃做起，这5天的时间进食一定要以清淡为主哦。
营养师推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、纤维全麦包
俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包，这样对于清理肠胃很有帮助。中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，既能补充水分还能促进肠胃蠕动。在吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜，在适量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主哦。
经过5天的排毒之后，你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理的补充营养。从第六天开始，你可以吃一些荤腥食物，记住刚开始的蔬菜你可以换一下别的品种，可以选择吃维生素丰富胡萝卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替换掉，这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。
营养师推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐你还可以跟以前的一样，来回着换一下。中午你可以选择吃水煮鸡丝，这样的荤腥食物不经过油炸，所以热量会比较低，所以你可以放心的使用。晚餐的时候你可以多吃些水果，做成蔬果杂烩，原味直接食用不仅仅能吸收最全的营养，同时还能让你减肥燃脂。这些日子中，你的饮品千万不要少了自制的柠檬水哦。它不仅仅能解渴里面的柠檬酸还能促进脂肪燃烧
通过10天的快速瘦身计划之后，你的减肥就成功一半了。这10天的燃脂减肥效果毕竟不是很明显的。但你也会感觉到身体有明显的变化。尤其是腹部有小肚子的人更会有明显的变化。从今天开始，就需要你严格的控制身体热量的摄入了，度过了这个时期，你会发现体重又明显的变化。
营养师推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
相信你听过苹果减肥法和香蕉减肥法吧。这个时期，你可以把这两个减肥法混搭一下。苹果饱腹性强可以代替主食，因为香蕉不能空腹吃，所以香蕉要饱腹之后才能吃。每天的饮品同样不要少了牛奶和柠檬水。牛奶补充营养，柠檬水助消化促减肥。千万要记住不能吃主食、油腻、荤类食物，如果你坚持5天。这个时候你的体重会下降5斤哦
2021-10-27
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