一到冬天,很多人便开始不断发福长胖,似乎这已经是让人无法改变的事实,冬天人们会长胖,其实是有很多原因的,除了你的身体会自动储存脂肪来御寒外,更多的是与个人的生活习惯有莫大关系,现在就来看看冬天长胖坏习惯吧,一冬下来,至少会让你长胖20斤。
空腹喜欢吃甜食
香甜酥脆的饼干，香甜细滑的巧克力基本上是每个女人的最爱，而且很多人都会将甜食当做是自己的饭后甜点，甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖消化得要更迅速，在胃中停留的时间比较短，吃完不久后就会让人再次感到接，如果长期空腹食用，便会造成恶性循环。不仅如此，人们在吃完甜食后，血液中的糖含量会急速增加，从而产生出大量制造脂肪的胰岛素，所以人会不断变胖。
小编建议：如果你是个甜食控，不妨饭后吃些甜食吧，既能保证吃的少量，还能满足你吃甜食的渴望，
水果额可以为人体提供不少维生素和矿物质，美容效果很不错，但是你知道吗?水果中的糖分和甜食中的糖分同属单纯糖质，一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，在很多女性朋友的观点中，吃两个苹果是很正常的事情，但是吃掉两碗米饭就让人无法接受了。
小编建议：要减肥的话，苹果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃两个，而且如果吃了，应该相应的减少主食的摄入量
狼吞虎咽的吃饭，会在不知不觉中将人的胃撑大，从而让人长胖，人脑会反馈吃饱的指令往往是在用餐20～30分钟之后，狼吞虎咽的吃饭方式会让你不知不觉间饮食过量，尤其是人们在看着电视时吃东西，因为注意力不在电脑上，所以，吃进去过量的食物也就不足为怪了。
小编建议：改变吃饭的方式，记得每次吃饭时细嚼慢咽，千万不要以为一天只吃一顿饭会让你减重不少，虽然刚开始的时候，这种节食的方法的确会让你减掉些重量，但是却会严重损害到你的身体健康。
很多人总是喜欢短期内突击减肥，但是突击减肥让人很难坚持下来，所以，很多人总是重复着身材忽胖忽瘦，减肥周而复始、反反复复的过程，就算瘦下来的时候看着身材确实变得苗条了，但是体内的脂肪率其实正在不断增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。所以这种反复的减肥在体重减轻的同时，肌肉会随着脂肪的减少而减少，当体重再次增加时，肌肉却不会随着脂肪的增加而增加，也就是说，反反复复的减肥实际上并未减掉脂肪，而是囤积了大量的脂肪，一旦反弹，脂肪便会发起肆虐的反击战，让你的减肥功亏一篑。
小编建议：减肥不是一蹴而就的事情，千万不要期待着自己某天能一下子瘦下来，找到自己肥胖的根源，制定一个长期可以坚持的减肥计划，每天坚持执行，养成良好的减重习惯，只有这样，才能切实地减掉身上的脂肪。
无数的女性在月经之前都会出现不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是大家所谓的经前综合征，在这段时间内如果以为内无法抗拒饥饿感而大吃大喝，或者是因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠的时间还会增加不少，这样一来，脂肪不知不觉增长，也是情理之中的事。
小编建议：很多女性朋友不知道的是，其实生理期是女性减肥的福利期，虽然说此时会出现众多的不适，但是千万不要将吃东西当做是发泄的途径，可以选择其他方法舒缓内心的不舒服，控制好饮食，小运动的巧妙搭配，会让你减掉不少脂肪哦!
2021-09-09
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