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睡觉前必练瘦臀运动怎么做

发布时间: 2013-02-06 15:50

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臀部也是一个完美身材最重要的一部分,没有一个峭拔的臀部,就少了些身材的性感。如何才能让自己的臀部更加性感呢?小编为扁平肥臀的美眉们推荐三个瘦臀运动,睡觉前经常做一做,一夜间你就能得到不一样的感受哦。下面一起跟着我们图画中的小人一起练习。这三个瘦臀运动简单,也着实有效,会快速解决臀部的赘肉。

提臀动作

我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。

  踢腿动作
  侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
 侧退动作
  请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。

如果你也是再为没有一个挺拔的翘臀而烦恼,那你也可以尝试着练习这套简单的瘦臀运动哦。简单的动作零分钱就能创造超棒的效果。上面的瘦臀运动,有图像让你学起来更加的容易。这套瘦臀运动坚持下去,完美身材就是属于你的。

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