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如何减掉肚子上的赘肉吗?

发布时间: 2024-11-18 17:14

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如何减掉肚子上的赘肉吗?肚子上的赘肉是最顽固的一块赘肉,而现在人们的生活方式正在发生着天翻地覆的改变,大多数的人都工作在办公室内,长期久坐在电脑旁,这种长时间的缺乏运动,就会及其容易导致我们腹部脂肪的堆积,这种脂肪的堆积对于我们的身材影响重大。那么如何减掉肚子上的赘肉吗?希望通过我们的介绍能够帮助您恢复曼妙身材。

如何减掉肚子上的赘肉吗?

如何减掉肚子上的赘肉吗?

1、蹬车运动

如何减掉肚子上的赘肉吗?这个运动很简单,只是要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法:您可以将您的背部下方压紧地板,让后将双手置于头后。将膝盖提到45度,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

2、手臂仰卧起坐

如何减掉肚子上的赘肉吗?这个动作的具体做法:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部,您可以将您的双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,然后再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果您觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

3、提膝运动

如何减掉肚子上的赘肉吗?您可以找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,您可以将膝盖弯曲,然后双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

4、举球运动

如何减掉肚子上的赘肉吗?

如何减掉肚子上的赘肉吗?仰卧,然后手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

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