如何减掉肚子上的赘肉吗？

如何减掉肚子上的赘肉吗?肚子上的赘肉是最顽固的一块赘肉，而现在人们的生活方式正在发生着天翻地覆的改变，大多数的人都工作在办公室内，长期久坐在电脑旁，这种长时间的缺乏运动，就会及其容易导致我们腹部脂肪的堆积，这种脂肪的堆积对于我们的身材影响重大。那么如何减掉肚子上的赘肉吗?希望通过我们的介绍能够帮助您恢复曼妙身材。

如何减掉肚子上的赘肉吗?

1、蹬车运动

如何减掉肚子上的赘肉吗?这个运动很简单，只是要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法：您可以将您的背部下方压紧地板，让后将双手置于头后。将膝盖提到45度，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

2、手臂仰卧起坐

如何减掉肚子上的赘肉吗?这个动作的具体做法：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，您可以将您的双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果您觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

3、提膝运动

如何减掉肚子上的赘肉吗?您可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，您可以将膝盖弯曲，然后双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

4、举球运动

如何减掉肚子上的赘肉吗?仰卧，然后手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。