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简单翘臀瑜伽怎么做

发布时间： 2013-02-27 14:11

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久坐办公室的白领们由于工作原因长时间久坐，S型的身材似乎慢慢变得前不凸后也不翘了，今天小编就针对翘臀的问题为久坐的白领一族们推荐一个简单的翘臀瑜伽，每天抽出十几分钟的时间练习练习，就能改善走形的身材。

　弯身动作

站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，撑直背部。

腿部动作
　　慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上提高。
　翘臀动作
　　伸直双腿，双臂伸直并自然垂下，手指尖触地，撑直别不，臀部尽量上提。
放低身体
　　继续放低身体，臀部向上挺起，双手手掌触地，放低头部。

这个翘臀瑜伽简单却有着很好的效果，可以缓解工作带来的疲劳，同时还能促进久坐的臀部的血液循环，这个简单的运动，对于工作忙碌的白领们来讲真的是一个很不错的方法哦。

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