普拉提和瑜伽不一样，瑜伽侧重于身体的塑形，而普拉提属于力量型训练，对于减肥很有帮助。但普拉提并不是人人都适合的，那么普拉提的主要针对的人群是什么呢?
1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
3、练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
4、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力，最适合上班族了。
普拉提的减肥功效也绝对是一流的，主要来讲普拉提是动态，而瑜伽则是侧重静态，重视的是内部的调理。普拉提除了能减掉几斤肥肉，同时还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
2025-05-11
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