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喝水减肥的黄金时段

发布时间: 2013-04-12 14:42

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对于每个人来说,水是生命之源,喝水有益于健康。对于想要减肥的人来说,水还是最好的饮料,它不含热量,又能产生饱腹感。但喝水不是抱着杯子拼命喝,这样不光不会减肥,还会损害身体健康。那何时是喝水减肥的黄金时段呢?>>>蛋白质减肥很流行 健康体质需要它

一、清晨时段:喝杯温蜂蜜水清肠胃

清晨起床,在早餐前先喝一杯温蜂蜜水,有助于推动胃肠蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,从而达到排毒减肥的目的。

二、午餐时段:餐前饮水减食量

午餐前尽量饮一杯水,一来可以补充身体所需的水分,加速新陈代谢,二来可以帮助填满空荡荡的肠胃,减少食量。

三、下午茶时段:花茶养颜戒零食

这个时间段,食欲容易发作,在办公桌上备一包花茶,代替薯片、曲奇、汽水等零食,不仅能够达到减肥的效果,花茶中含有的维生素等营养物质还能排毒养颜,可谓一箭双雕。

四、晚餐时段:一水代酒好瘦身

对于许多人来说,晚餐时段常常应酬加身,喝酒成了家常便饭。殊不知啤酒和烈性酒都会提高体内可的松(一种激素,会使脂肪转移至腹部)的含量,从而形成“将军肚”。所以晚餐时,以水代酒是最好的选择,如果实在不可避免,也可以适量红酒代替。

Tips:

不要在很短的时间内连续喝太多的水,因为水喝得过多,会在渗透作用下,稀释血管里的血液,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏不得不加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此对健康危害极大,尤其是贫血患者。

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