舒适的阴雨天已经过去，我们迎来了7月，更迎来了炽热的大太阳，炎热使得我们不得不穿上最单薄的衣服，让皮肤尽可能的裸露。可是，对于胖胖的女孩子们来说，单薄的衣裤或裙装总是无法遮盖肉肉，这让爱美的她们很是烦心。所以，今天就让小编带我们一起来了解6大减肥秘诀，希望能帮助到你们。>>>久坐者减肥计划 减肥达人教脱肉
1、六点以后禁食
这点在减肥初期绝对要遵守，对减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。
晚餐通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半〜六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。
小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。
2、少量多餐
每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。
千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。
这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!
3、每天记录体重变化
给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯。
并在这段期间内每天记录自己的身体变化，体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力。
我觉得减肥最重要的是成就感还有适度的压力啊!
4、写减肥日志或饮食记录
记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。
不要觉得这样没有用，写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。
5、别让自己闲下来
人一闲下来就容易嘴馋，容易摊在沙发上开始吃零食这都是大忌!
还有搭捷运或通勤时间最好选择站着，别当低头族!容易有下巴肥肉跟驼背。
闲暇时最好出门看看走走，跟朋友去运动或者散散步也好。
我认为女孩子最有用的减肥运动就是逛街。逛街走路30分钟可以增加代谢，帮助消化，回到家记得按摩小腿肌肉喔!
6、保持口腔清新
常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以让口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!
怕口香糖咬太多会让咀嚼肌变大，可以改刷牙!
刷牙后的清洁感真的能降低食欲喔，大家不妨试试看。
其实，说来说去，减肥最好的方法就是控制卡路里的摄入，同时又尽可能的去消耗卡路里。以上几种方法都是以此为标准的，同时又是健康的减肥方法。所以，朋友们可以放心采纳。
2011-10-10
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