紧实挺翘的臀部是女性美的最好体现。翘臀并非天生，而是需要后天修炼。我们没有大把的时间泡在健身房里只为一个翘臀，但我们可以利用有限的上班时间练出翘臀。今天就让我们一起来学习上班路上有助翘臀的4个小运动。>>>身边小事 助你减肥水到渠成
高跟鞋提臀：
高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。可为了足部骨骼的健康，也不要天天高跟鞋不离脚。
步伐要大速度要快：
双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
等红灯时间提臀：
遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做收缩和放松臀部肌肉的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条!
爬楼梯时间提臀：
每次踏两个阶梯比踏一个阶梯更能带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，消耗更多的卡路里。让你下身紧致，臀部的立体感更强。
路上的提臀时间不要浪费了，也就是简简单单的走路跟意识的问题，只要你有心，提臀就在举手投足间。
2025-04-09
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