减肥方法千千万万种，总结起来有效又健康的减肥方式就是运动和合理的饮食。运动减肥的同时还可以强化身体素质。运动减肥又分为很多种，今天我们只简单来了解4种有趣的减肥运动。>>>4个家中常备减消脂瘦腿动作
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做
提醒：膝关节不好的人，下山要小心
爬楼梯健走
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
提醒：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
有氧踏板
三、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
提醒：要花钱，对膝关节冲击较大。
爬楼梯机
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
提醒：要花钱买器材，或到健身房去使用。
2021-06-03
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