人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。
下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。
动作一 1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。
动作二 2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。
锻炼胸肌、上臂与平衡力。
动作三 3、女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。
当腿在下降过程时，施加反方阻力。
两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
动作四 4、女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。
锻炼臀部肌肉。
2024-08-04
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