日本名模五十岚(ASUKA)产后自创《AKB瘦身法》，正是这个减肥方法让她在产后一年内从81kg瘦到现在的46kg，重要的是减肥不减胸，瘦身35公斤后仍然凹凸有致。今天我们一起来分享一下她的减肥秘方。
1、她每天会花一个小时(至少40分钟)跟着以AKB48为主的偶像团体的歌曲跳舞，当然没有人要你跳的完全一模一样，只要跟着她们的影片跳，就已经足够消耗卡路里。
2、跳完之后泡30分钟的半身浴效果会更好，还有一个重点就是在开始跳的前15分钟，她会喝胺基酸粉来加速新陈代谢，让瘦身效果更显著。
3、在饮食方面的调整。每天的晚餐都不吃碳水化合物;一个礼拜在外用餐次数最多两次(因为外食热量高);生理期结束前两天，开始无油饮食，并且持续5天(因为生理期后是减肥最有效果的时期)。
2024-10-09
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