减重名医教你打造不易胖体质

如何瘦身是个永恒的难题?不过如果能将自己的身体锻炼成不易发胖的体质。那么，在减肥这条道路上是不是就会领先别人一步了。今天，我们就请到日本减肥名医土井里纱为大家讲解如何打造不易发胖的体质。>>>减肥运动每周要保持五小时

skill 1：提高自己的体温

当身体温度变低、容易疲劳等，都是在通知你的基础代谢力降低的讯息，也就是不发胖体质出现缺陷，表示你可能要开始变胖了。

希望自己拥有基础代谢力高且会燃烧体脂肪的体质，首先最重要的，就是不要让自己的身体冷下来。适当的饮食，就是我们所谓的“消耗食物所产生热量”的饮食方式，所以在饮食习惯上尤其要多加用心。尽量让身体维持在36.8摄氏度的体温，低于35.9摄氏度以下就属于低体温。

怎么提高体温?

1、克制自己吃生冷的饮食。

2、积极摄取生姜、葱等能让身体温热的食材，但建议在早上摄取，因为早晨是让身体发热的新鲜燃料，吃稀饭的时候加入姜或生姜萝卜泥都行。

3、有时间就进行半身浴、手浴、足浴等，能让身体循环代谢变好。

Skill2：不吃早餐容易胖

把早餐合并成早午餐一起吃，几乎是现代人的习惯，但经常早餐没吃的结果是，午餐会吃得过于丰盛，使得血糖值突然往上升太快，这样一来，胰脏必须分泌更多激素(胰岛素)，把血糖值拉下来。长期下来，容易造成脑部混乱，使得身体更想摄取糖分，更易造成肥胖。