您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

专家推荐:最清肠的速瘦食谱

发布时间: 2014-02-01 17:05

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

长期便秘不仅会导致毒素在体内堆积引起色素沉着,还会是腹部脂肪堆积导致肥胖。下面小编就为大家推荐6款有润肠通便之效的瘦身食谱,帮您排出宿便,清除毒素,拥有完美身材的同时还能拥有润泽的肌肤。>>>两款“酸酸的”速瘦健康食谱

一、水果早餐

热香蕉水果早餐制作方法:

准备材料:香蕉一根。

制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮即可食用,当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

热苹果制作方法:

准备材料:苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许。

制作方法:苹果带皮切成角状,摆放于耐热盘中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波炉加热1分半种即可。

 二、彩色饭团

米饭

材料:大米1碗、盐适量。

制作方法:将米洗净以后放入饭锅内,加入适量的水蒸至30分即可,根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可,米饭可以将水分带到大肠,打造最佳的排毒环境,米饭冷却后,其中难消化性淀粉的成分就会增加,十分适合用来制作成饭团。

杂粮

准备材料:大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作方法:将米洗净后放入饭锅内,再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭,可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量,而且口感更好。

三、番茄浓汤

准备材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

制作方法:将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀,用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

四、酸奶配干果

准备材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

制作方法:将酸奶倒入容器内,与干果一起混合好,放在冰箱内浸泡一晚即可。

五、纳豆辣白菜

准备材料:辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。

制作方法:将切碎的辣白菜和纳豆混合好,搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。

六、豆浆可可饮

准备材料:纯可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆浆100ml。

制作方法:将蜂蜜和可可粉置入杯中搅拌均匀,豆浆放入微波炉内用600w功率加热1~2分钟后取出,冲入装有蜂蜜可可粉的杯中即可。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥怎么清肠最好 最有效的清肠排毒食谱
减肥怎么清肠最好 最有效的清肠排毒食谱
我们常说排毒减肥,说明排毒是减肥的重要一步。做好第一步可以为以后的减肥打下良好的基础。今天,小编将为您介绍几种排毒食谱,帮助您有效清肠排毒。配料:冬瓜皮20G,蒲公英干品20G,大米80-100G。做法:将冬瓜皮和蒲公英洗净备用;将大米洗净,放入饭锅中,煮至半熟。将洗好的冬瓜皮和...[详细]
发布于 2021-11-04

最新推荐

吃香蕉减肥吗早上吃还是晚上吃好
吃香蕉减肥吗早上吃还是晚上吃好
香蕉可作为减肥辅助食品,建议早餐食用效果更佳。香蕉富含膳食纤维和抗性淀粉,有助于增强饱腹感、调节血糖,其最佳食用时间与代谢规律、营养吸收效率、运动配合、血糖波动控制、肠道功能调节等因素相关。1、代谢规律:人体早晨基础代谢率较高,早餐食用香蕉...[详细]
2025-06-08 17:00
节食减肥恶心想吐怎么办缓解一下
节食减肥恶心想吐怎么办缓解一下
节食减肥引发的恶心呕吐可通过少量进食、补充电解质、调整姿势、穴位按压、心理放松等方式缓解,通常由低血糖、胃酸刺激、代谢紊乱、体位性低血压、焦虑等因素引起。1、少量进食:空腹状态下胃酸分泌易刺激胃黏膜,建议立即摄入少量易消化食物。选择无糖苏打...[详细]
2025-06-08 16:55
减肥是吃芋头好还是吃红薯好一点
减肥是吃芋头好还是吃红薯好一点
减肥期间芋头和红薯均可作为优质主食替代品,但红薯的综合减重效果更优。选择时需考虑升糖指数、膳食纤维含量、饱腹感持续时间、营养素密度以及烹饪方式对热量的影响。1、升糖指数对比:红薯的升糖指数GI值普遍低于芋头,煮熟红薯GI约54,而芋头达63...[详细]
2025-06-08 16:50
散步多久可以消耗100大卡热量
散步多久可以消耗100大卡热量
散步消耗100大卡热量通常需要30-40分钟,具体时间受步速、体重、地形等因素影响。1、步速影响:每小时4公里的慢速步行约需40分钟消耗100大卡,而6公里的快走可缩短至25分钟。步频提升能显著增加能量消耗,建议通过计步器监测步速,保持每分...[详细]
2025-06-08 16:45
节食减肥恶心想吐怎么办呢吃什么
节食减肥恶心想吐怎么办呢吃什么
节食减肥期间出现恶心呕吐可通过调整饮食结构、补充电解质、少量多餐、选择易消化食物、必要时就医等方式缓解。这类症状通常由低血糖、胃酸刺激、电解质紊乱、消化功能减弱、过度饥饿等因素引起。1、调整饮食结构:立即停止极端节食行为,每日保证至少120...[详细]
2025-06-08 16:40
节食减肥低血糖了怎么办呢吃什么
节食减肥低血糖了怎么办呢吃什么
节食减肥出现低血糖可通过立即补充糖分、调整饮食结构、规律进餐、监测血糖、就医评估等方式处理。低血糖通常由能量摄入不足、碳水化合物缺乏、进食间隔过长、胰岛素分泌异常、代谢紊乱等原因引起。1、补充糖分:发生低血糖时应立即进食15-20克快速升糖...[详细]
2025-06-08 16:36
减肥可以吃什么水果能增加饱腹感
减肥可以吃什么水果能增加饱腹感
减肥期间增加饱腹感可选择苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等低糖高纤维水果。这些水果主要通过膳食纤维延缓胃排空、低热量减少能量摄入、高水分体积膨胀三种机制增强饱腹感。1、苹果:苹果每100克含52大卡热量,可溶性纤维果胶占2.4克。果胶在胃内吸水膨...[详细]
2025-06-08 16:31