红甜菜减肥餐 吃出好身材好气色

减肥时间久了，身材瘦了下来，但原来白里透红的脸蛋是不是也不见了?要知道身材好同时皮肤红润有光泽的女生才更有魅力。小编为您推荐两款红甜菜减肥餐，让你同时吃出好身材和好气色。>>>人气水果减肥食谱 让你告别赘肉

　红甜菜奶汁：美味更美体

材料：低脂牛奶250ml、红甜菜一颗。

制作：将红甜菜加适量清水打成汁后，再加入牛奶打15秒即可。牛奶和甜菜汁的比例为2:1。

食用：正餐前饮用。

功效解析：红甜菜具有和胆碱、卯磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收，因此加入牛奶之后的甜菜汁维生素A增高，能使肌肤光滑白润，然而低热量、低卡路里、高纤维素的特点让甜菜汁具备了减肥的绝佳功效。

红甜菜羹：饱腹&燃脂 女神级瘦身CHOOSE

材料：甜菜汁50g、山药100g。

制作：1.山药捣烂加入甜菜汁，搅拌。

2.隔水蒸熟即可食用。

食用：代替午餐或者晚餐食用。

功效解析：两者均是纤维素含量极高的食物，进入肠道后能够带来强烈的饱腹感，不仅能降低人体对脂肪的吸收，还能加快对脂肪的代谢。山药含有植物女性荷尔蒙的成分，能防止肌肤老化，让毛孔、皮肤细嫩，结合甜菜之后能够更深层次的滋养肌肤。

红甜菜烩：排毒&养颜 女神级美颜CHOOSE

材料：甜菜汁100g、雪梨2个。

制作：雪梨洗净后削皮、捣烂，混合进甜菜汁中放人微波炉中加热2分钟即可。

食用：代替晚餐食用。

功效解析：红甜菜和雪梨均是含有大量果胶成分，具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。而牛奶丰富的乳脂能够滋润肌肤，防止肌肤水分蒸发。