达人减肥经验分享 迅速提升代谢

下面的这位减肥达人，别看她体型瘦小，可还是有肉肉的时候，她之所以能够成功减重并维持住好身材，就在于她掌握到了正确的减肥方法——从基础代谢入手，下面就听听看她是怎么保持苗条的吧!>>>身材好到爆!分享3个减肥成功案例

我并没有用任何吃药、埋线、开刀、抽脂或是其他非自然的方法来瘦身，不是说这些方法不好，但会不会有后遗症我们都不知道。我只有靠1. 控制饮食2.按摩3. 运动，这些日常生活就可以做的方法。常有人说：靠自己减肥成功的人，做什么事也都会成功，是因为减肥真的是一件非常需要恒心跟毅力的事情阿!我相信，能够成功控制自己的欲望，如食欲、物欲、偷懒欲(哈哈)等等的人，真的会比较容易成功啦!

首先，控制饮食非常重要!鸡排、珍奶、炸物等等我是不碰的，连去餐厅吃饭，我通常也都会点什么「野菇炖饭」之类的东西(是真的!)。

曾经有一段时间，我每天中餐都是一盒沙拉加上一瓶燕麦奶，下午会自己带水果去公司吃，而且我吃得很素，除了清淡的鸡肉以外不太吃其他油腻的肉，半夜如果饿了就烫些青菜、拌一点柴鱼粉调味，当然我也不会永远这么虐待自己，偶而还是会去享受一下美食的。不过我爱的美食是寿司，也是很清淡的东西。

第一招：萝卜去去走

记住由下往上推这个原则就没错了!用虎口那个位置握住整个小腿，主要是大拇指出力往上推，有时候我除了推以外，也会先随便捏，把肌肉捏放鬆了再推!

　第二招：大象腿掰掰

因为大腿比较粗、很难一手掌握，所以我都会用前手臂当擀面棍那样擀。另外因为我这张穿裤子，所以没有推到很里面。其实要推到更靠近屁股，内侧外侧都要确实的推过，一段时间后，大腿屁股都会瘦!

吃得清淡、高纤，不只是为了瘦身，更是为了健康!我真的很反对那种垃圾食物不忌口、然后再吃药减肥的作法。身体只有一个，请好好珍惜!