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每天7分钟 帮你快速减肥

发布时间: 2014-03-20 13:40

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想减肥想有好身材,运动是必不可少的,下面复禾健康网小编就要介绍给大家几个瘦身运动,每天只需几分钟就能帮助大家快速减肥达到标准身材,那么就来看看我们每天必做哪些运动吧。>>>好身材一定要有“沙漏线”

 快速减肥1.按摩肚脐一分钟。

用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

 快速减肥2.伸曲四肢一分钟。

伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避免心脑血管疾病,还能够避免中风。

快速减肥3.用手指梳头一分钟。

用手指顺次整理前额到后脑勺,这对增强头部的脑血液循环很有协助,并且还能够让你的头发愈加光泽,漆黑。

快速减肥4.左右翻身一分钟。

在床上左右悄悄的翻身,这对活动脊柱,大关节和腰部肌肉的效果很明显。

快速减肥5.提肛收腹运动一分钟。

重复的缩短,用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门,还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

快速减肥6.轻揉耳轮一分钟。

用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣,健忘,目眩的人,也会起到杰出的防治的效果哦。

快速减肥7.蹬磨脚心一分钟。

仰卧在床上,双足根替换,渐渐的蹬脚心,举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环,起到活动经络,健脾胃,安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。

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