适合DIY的GS的实用瘦身配方

轻加工，七成饱，食物越简单越容易引起我们的期待，向往和喜悦。Green Smoothie正是这样的轻饮食方式，它为我们纤体瘦身提供了能量，同时让我们的内心很满足。那么，在《Green Smoothie7天排毒瘦身法》一篇中我们已经对GS有了基本的了解，本篇将为大家介绍有关GS的使用瘦身食谱。>>>卷心菜瘦身法 带来瘦身好味道

　【适合做Green Smoothie 的水果】

牛油果，草莓，无花果，橙子，柿子，奇异果，黄瓜，葡萄柚，西瓜，油桃，西红柿，梨，柑橘，菠萝，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，蓝莓，芒果，圣女果，哈密瓜，桃子，柚子，苹果，柠檬，覆盆子，枣，椰干等。(有的不是传统意义上的“水果”)

　【适合做Green Smoothie 的蔬菜】

小白菜，茼蒿，芹菜，空心菜，胡萝卜叶，薄荷，生菜类，香芹，罗勒，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫苏等。

　【Green Smoothie 的配方】

水果：蔬菜=6：4为最适。(水果多一点也没有问题啦)

以下为专业推荐的配方(打完的量约为1升，请按照自己的需要改变用量)

代号意义：

B=beauty，美容效果

D=detox，排毒

R=recovery，改善疲劳

E=energy up，补充能量

S=slimming，减肥

菠菜篇

E：菠菜一小把，香蕉3只，水2cup

B：菠菜一小把，苹果1个，香蕉两只，水2cup

B：菠菜一小把(多)，柿子1个，桔子3个，水1cup

R：菠菜一小把(多)，油桃3个，香蕉2只，柠檬半个，水1cup

　生菜篇

B：生菜1/4个，桃子3个，水2cup

D：长叶子生菜1/4个，菠萝1/4个，香蕉2只，水2cup

　青梗菜篇

S：青梗菜一小把，桔子4个，水2cup

E：青梗菜一小把，桃子2个，香蕉1只，水2cup

R：青梗菜一小把，西瓜1/6个，李子2个，不加水

D：青梗菜一小把，洋梨2个，无花果3个，柠檬半个，水2cup

　季节篇(秋)

DR：葡萄半串，无花果2个，梨1个，柠檬半个，芝麻菜一小把，水1cup

BR：梨一个，桃子2个，李子2个，柠檬半个，萝卜叶2棵，水1cup

ED：苹果1个，桔子2个，葡萄柚1个，香蕉1个，小松菜(或小白菜)一小把，水1cup

RS：巨峰葡萄一串，梨1个，芹菜一根，薄荷一小枝，水1cup

　季节篇(冬)

D：苹果1个，桔子3个，奇异果1个，生姜1片，塌棵菜适量，水1cup

ED：苹果1个，鳄梨1/6个，柠檬半个，枣2颗，肉桂适量，芹菜一根，水2cup

R：洋梨1个，苹果1个，柚子1/6个，水菜一小把，水2cup

B：冷冻覆盆子100g，洋梨2个，桔子3个，菠菜一小把，水1cup