五个方法教你打造性感美腿

每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果，还能很好的预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等问题。

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冬季瘦腿方法一：干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩数遍。

冬季瘦腿方法二：揉腿肚

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20-30次为1组，共做6组。

这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

冬季瘦腿方法三：扭膝

将两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。

这种方法能疏通血脉，缓解下肢乏力，膝关节疼痛。

冬季瘦腿方法四：扳足

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。

两只手扳脚趾20-30次。这样能练腰腿，增脚力。

冬季瘦腿方法五：弓腿

身体站直，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;

抬头挺胸收紧小腹，前腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，重复20次即可。

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