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快速减肥五日计划暴甩脂肪

发布时间: 2017-12-12 11:12 来源:复禾健康

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随着社会的发展,大家的生活水平不断提高,对于健康也越来月重视,减肥现目前是大家都非常关心的话题。最近燃烧吧,脂肪!有最受欢迎的快速减肥五日计划,到底是怎样的呢?下面小编会一一的列举的早中晚餐都是一些简单易学的菜式哦,大家快来实践一下吧!

  早餐奶昔:

40克的南瓜籽;一整个剥了皮的柠檬; 一茶匙鼠尾草籽;一半青苹果,去核;半杯密封新鲜的罗勒叶;半根黄瓜;225毫升水;200克冰块

把南瓜籽丢到将搅拌机混合,加入其它原料直到变成浆,加入一茶匙甜叶菊(一种天然的甜料),滴一滴香草香精,或者少许肉桂下去尝尝。

  午餐:意大利奇迹

2汤匙原生橄榄油;150克切碎的红皮洋葱;500克切碎的绿皮南瓜;150克香菇切片;1茶匙盐;0.25茶匙新鲜研磨的黑胡椒;400克樱桃番茄;1个大蒜瓣切末;1汤匙新鲜迷迭香,斩碎;1茶匙干燥的牛至;110毫升蔬菜或者鸡肉;1汤匙新鲜柠檬汁;75克松仁;2汤匙新鲜香菜切碎

在平底锅热上油炒一下洋葱,不停搅拌,大概4分钟的样子,直到洋葱开始变软变成棕色。加入绿皮南瓜,香菇,盐和胡椒。再炒4分钟,不停搅拌。加入番茄,大蒜,迷迭香和牛至,再煮4分钟,拌入柠檬汁和菜汤或鸡汤,将沾在锅底的棕色块状物刮下。

炖1分钟,直到酱汁变浓稠。拌入松仁和香菜。从火上拿开,加点盐和胡椒尝尝看。如果你想的话拌饭吃也OK。

  晚餐:牛肉西兰花

4瓣蒜,切碎;2汤匙新鲜的姜,切碎;2汤匙酱油;2汤匙白醋;半茶匙辣椒粉;450克沙朗牛排,切成5毫米薄片;4汤匙葡萄籽油;半个中号红皮洋葱;半个红椒,去籽并切片;1千克西兰花;75毫升牛肉汤或鸡汤;2汤匙芝麻籽;350克煮过的藜麦。

把大蒜,姜,酱油,米错和辣椒粉搅拌在一起。加入牛排放在一旁浸在酱汁中15分钟。在平底锅里热1汤匙葡萄籽油。把牛排从酱汁里捞出来放到平底锅里。炒1分钟,直到牛排的外面不再是粉色的。

把粘在锅上的刮下来到碗里。锅内加入1汤匙的葡萄籽油,放入洋葱。炒1分钟,加入灯笼椒。再多炒1分钟,把洋葱和灯笼椒盛到碗里。锅里加入剩下的油,然后加入西兰花炒1分钟。加入高汤,加盖闷1分钟。

把牛肉和蔬菜再丢回锅里,加入果汁,加入酱汁和芝麻籽,搅拌至冒泡热透5到10分钟。拌上藜麦吃。

减肥是比较痛苦的一个过程,因为减肥需要有强大的毅力抵制各种诱惑,减肥最关键的就是要坚持,千万不要有我试一试的想法,这样,只会让你的减肥计划泡汤,既然要减肥,就一定要成功,有这个想法,计划才能实现。

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