盘点三种低脂高纤减肥瘦身汤食谱

汤类，是我们生活中必不可少的一道菜品，不同的汤有不同的效果，很多人在关注减肥食谱的做法，尤其是蔬菜的菜肴备受减肥者的推崇，因为蔬菜是大家公认的低脂肪高纤维的食物。想要减肥的女性该如何减肥呢?哪些减肥食物可以达到瘦身效果呢?下面，减肥小编给大家介绍瘦身汤，希望可以帮助大家，我们就一起来学几款营养减肥瘦身汤的做法。

　　双瓜魔芋减肥汤

丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类，冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋，非常适合少食多餐中的替餐。

材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。

做法：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块，把新鲜的魔芋洗净后切成条，一起放入锅中煮。

点评：这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪，但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条，补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外，魔芋虽好但属于发物，易过敏的女生可以把魔芋换成海白，不仅风味更鲜而且营养价值更高，热量也没有多大差别哦。

　　海带豆芽减肥汤

海带富含碘钾，能帮助减轻水肿，促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质，能加速血液循环，达到排毒养颜功效。

材料：新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

做法：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。

点评：能有效改善酸性体质的元素汤，在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定，加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿，很适合在易出汗的冬季饮用。如果想把这道汤品作为主食，可以搭配粗粮馒头或全麦面包，以此均衡营养。

　　甘蓝洋葱减肥汤

甘蓝的VC含量非常丰富，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用。

材料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。

做法：将胡萝卜和洋葱切片，放入锅中煮开，再加入切成细丝的紫衣甘蓝，由于紫色的叶片碰到水会析出花青素，所以这道汤品颜色也非常讨喜，出锅时加入少许盐和胡椒调味即可食用。

点评：尽管不是叶绿蔬菜，但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部分都在蔬菜本身，所以汤汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲，口感和味道也相当不错哦。

不同种类的汤，让我们品尝美味的同时，还有着养生的效果，上面的几款减肥瘦身汤的做法，希望可以帮助肥胖的女性。当然，这些减肥食谱其实并不复杂，坚持好的减肥方法，能够达到不错的减肥效果。小编推荐的三种低脂高纤减肥瘦身汤食谱还会不错的，不论你是上班族还是家庭主妇都可以尝试一下，其减肥效果更是会事半功倍。