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如何快速瘦身 需要做什么

发布时间: 2018-03-30 16:07 来源:复禾健康

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对于减肥这件事情,大家还是得多注意的了,完美的身材是大家都比较关心的,那么到底该怎么健康瘦身,你都知道哪些方法呢,瘦身最有效的方法是什么呢,为了我们的苗条身材,大家可要多注意保养自己的身体了。如果说你离说走就走还差一个火车票的话,那么你离减肥这件事,就差一个让你行动的动力。

减肥这件事,光是靠说说可不行啊,不行动一下永远都不会有动力的。好像不久之前小编的朋友圈就又开始涌现出了一些鸡汤,比如晒个跑步的照片,然后贴上几个字,表达一下自己想在夏天来临之前瘦成一道闪电的坚定意志。

要我说这些人儿就是比光说不做的人行动力强,且不说她们是否真的能在夏天来之前瘦成一道闪电,但是人家起码认真且努力过了,就算瘦不下来也不是她们的错,而是跑步方式的错误,下面一起来看下跑步减肥这件小事吧。

首先要知道,为什么选择跑步减肥?因为有氧运动很减脂肪啊!

当我们的机体能量消耗比较多,且食物供应不足的时候,身体里面的脂肪就会开始大量的动员起来。然后经过血液的循环被输送到各个部位组织然后被氧化消耗掉。

上面说到的氧化消耗,也就是说脂肪的消耗是需要氧气的,这也是为什么说有氧运动可以减脂的原因,如果没有足够的氧气,那么脂肪要怎么才能消耗掉呢?所以作为有氧运动中有名的有氧,选择跑步减肥是妥妥的。

但是也不是说你跑了就能瘦下来的,如果你跑步的姿势不对,那么有可能跑着跑着膝盖就开始疼了,或者跑着跑着腿就开始粗了。

除了跑步姿势不对,跑步的时间也影响着你的减脂效果,很多人会问跑步要跑多久才能减肥,这个真要看你的运动类型,因为跑步也有分慢跑或者是快跑啊。

如果你选择的是慢跑的话,对于一般的普通人来说至少都是要半小时以上的,而如果你是跑步小白,且没有跑步的习惯的话,那么在最开始跑步的试试选择30~45分钟是不错的。

  跑步减脂效果好还是快走减脂效果好?

这点的话,因人而异,就好比如有人问你老婆和妈妈同时掉水里了,你救谁?有谁规定只能救一个人,而不是两个人都救吗?跑步和这个也没有什么本质的差别,就比如你就只能选择一种运动方式,而不能今天跑步明天快走吗?

 结语:减肥是需要动力的,如果动力不够的话,肯定是不能成功瘦身的,对于大家来说,很多时候,只要坚持做一件事情肯定是可以成功的。减肥的道路上要勤奋,坚持,而跑步减肥是一种很好的减肥方式,不过也要看个人的情况,以及跑步的方式。希望大家都多了解一下,想要瘦身的朋友也是可以多做一做的。

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