您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

如何瘦身 这样瘦身你做对了吗

发布时间: 2018-08-27 17:29 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

女人们都想要保持瘦一点再瘦一点的苗条身材,但是却发现自己用了各种方法还是没办法让自己瘦下来,甚至还出现变得更胖了情况。其实这是因为女人们脑袋里装着错误的瘦身知识,从而导致自己瘦身失败。想要瘦身成功的话,就要知道正确的瘦身知识哟。

 错误的瘦身知识让女人瘦不下来

  1、瘦身可以很快完成——错

很多女人估计在想办法减肥的时候,看到许多人广告中写着“一天瘦几斤”之类的广告语。可是,这样的效果基本上是不可能出现的,除非你去做手术将多余的脂肪切掉。

所以说,当有人向你推荐的减肥方法是疗效说得特别夸张的,请不要相信。要是真的这么有效的话,生活中就不会有那么多女人抱怨减肥太难了。

  2、局部瘦身可以瘦全身——错

想要通过局部瘦身来达到瘦全身的目的,那是不可能的,毕竟局部瘦身的效果仅是针对局部而已。这就好比治病,一种药只能治疗特定的疾病,而不是可以治疗所有的疾病。所以说,想要全身都瘦下来的话,必须要制定非常严苛的训练计划才行。

  3、不吃早餐可以减肥——错

很多女人表示自己自从不吃早餐之后,过了几十天之后,发现真的体重减轻了,看起来感觉自己也瘦了。小编想说,那是不是瘦而是虚弱。因为不吃早餐的话,身体就不能摄入足够的营养,影响身体的更新。再者人体的更新能力上午要比下午好很多,如果早上不吃早餐的话,就会导致上午的代谢受到阻碍,从而进一步影响身体营养的吸收,没有营养补给的身体自然会变得很是虚弱。

  4、越剧烈的运动越能瘦身——错

很多女人都知道运动可以瘦身,但是前提是在合理的范围之内。而且要选择合适的运动才行,不然的话只会弄巧成拙。小编提醒女人们,并不是越剧烈的运动越容易瘦身,虽然剧烈的运动强度比较大,可以让女人更容易出汗,但是过剧烈的运动会让女人们的身体无法承受,反而没办法消耗更多的脂肪。

另外,剧烈的运动还容易导致女人受伤,尤其是平常没有运动经验的女人,为了瘦身一下子进行大量剧烈的运动的话,身体是没办法承受负荷的。

  女人如何正确瘦身

  1、养成运动的习惯

比如说在日常的时候,每天花点时间去骑单车,或者慢跑一两个小时,或者做一套健身操之类的。之后一天天都坚持下去养成习惯,这样做可以很好的锻炼肌肉,让肌肉增长从而提高身体的更新能力,消耗更多不需要的脂肪,让女人变瘦。

  2、饮食要正确

饮食要正确包括两个方面,不要吃多也不要少吃,而是选对合适的,避免让自己变胖的食物,比如说常吃一些纤维多的食物(如蔬菜之类的),少吃一些热量高的食物(如甜食),最好不要碰油炸的食物(如薯条)。

  3、无论是饮食还是运动都要保持不变

很多女人想要减肥,却总是不保持下去,一旦发现自己瘦回了原来的样子,便不再坚持了。要知道减肥是需要长期坚持的,就算瘦回去了也需要坚持,不然很容易反弹,甚至让你之后复胖的速度更加地快,变得比瘦身之前还要胖。

结语:对于想要瘦身的时候也是需要多保养好身体的,不能体重下来了,但是,身体却垮了,这是得不偿失的。小编提醒女人们,不管是从饮食还是运动方面下手,都需要坚持下去,因为正确的瘦身方法对身体健康并没有危害,反而会让身体更健康,同时还能让你拥有好身材,当然前提是一定要保持住!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何秒变辣妈 产后瘦身你做对了吗
如何秒变辣妈 产后瘦身你做对了吗
很多女人生完孩子身材还是非常的好了,这可是日常锻炼的成果,各位还是得多注意产后的锻炼了。看着自己走形的身材,内心又充满了失落感。每当推着宝贝出去透气的时候,看着别的妈妈细胳膊细腿的,身材好得不得了,内心想必十分羡慕。想要变成她们一样的辣妈,女人们就要想法子,并且要认真行动起来哟。...[详细]
发布于 2018-05-30

最新推荐

你以为会变胖,其实能悄悄减肥的4个习惯,太多人搞反了!
你以为会变胖,其实能悄悄减肥的4个习惯,太多人搞反了!
很多人为了控制体重刻意回避一些习惯,比如晚餐吃主食、泡脚睡觉、饭后小动作……其实正是这些“看似增胖”的行为,才是减肥的关键。本文揭示4个你可能误会已久的减脂习惯,助你不知不觉瘦下来。在减肥这条路上,不少人走了弯路。明明吃得少、运动多,却还是...[详细]
2025-06-06 17:08
夏季减脂不挨饿,这份高效减肥食谱请收好!越吃越瘦不是梦
夏季减脂不挨饿,这份高效减肥食谱请收好!越吃越瘦不是梦
天气一热,衣服越穿越少,赘肉也无处可藏。节食伤身、代餐无效,不如换个思路,从“吃对饭”开始逆袭身材。真正健康的减肥,不靠挨饿,也不靠自虐,而是掌握一套科学、高饱腹感、低热量的吃法。夏天减脂黄金期已到,把握住这波,瘦得快又轻松。一、早餐不凑合...[详细]
2025-06-05 18:31
全身减肥方法 这5个运动可以试试
全身减肥方法 这5个运动可以试试
在减肥这件事上,最容易陷入误区的,就是把注意力放在“局部瘦”。天天练马甲线、瘦小腿、翘臀,却忽视了一个关键:全身脂肪不降,局部很难塑形成功。真正有效的方式,是通过全身性训练激活基础代谢,从而带动脂肪系统性燃烧,效果才稳定、不易反弹。不拼命、...[详细]
2025-06-03 17:08
大腿内侧肌肉如何锻炼
大腿内侧肌肉如何锻炼
大腿内侧肌肉锻炼可通过针对性动作激活内收肌群,重点包括侧卧抬腿、器械夹腿、宽距深蹲、坐姿内收、瑜伽青蛙式五种方法。1、侧卧抬腿:侧卧时下方腿屈膝保持稳定,上方腿伸直缓慢上抬至30度角,感受大腿内侧牵拉感。每组15次,左右交替3组。该动作利用...[详细]
2025-06-01 16:55
收缩pc肌时候为什么会颤抖
收缩pc肌时候为什么会颤抖
PC肌收缩时颤抖可能由肌肉疲劳、神经控制失调、肌力不足、血液循环不畅或心理紧张等因素引起。1、肌肉疲劳:长期未锻炼的PC肌在突然收缩时易出现颤抖,这与肌纤维耐力不足有关。改善方法包括渐进式训练:每天3组凯格尔运动,每组10次收缩,每次保持5...[详细]
2025-06-01 16:41
初次使用盆底肌哑铃滑落怎么办
初次使用盆底肌哑铃滑落可能因肌肉力量不足、使用方法错误或产品尺寸不当导致,可通过加强训练、调整姿势和更换型号解决。1、肌肉力量弱:盆底肌群松弛是哑铃滑落的主要原因,产后女性或长期久坐人群常见。建议从凯格尔运动开始训练:平躺收缩肛门3秒放松5...[详细]
2025-06-01 16:28
pc肌的发力点在前还是在后
PC肌的发力点位于会阴部中央,前后收缩需均衡训练,改善核心稳定性和盆底功能。1、解剖定位:PC肌是连接耻骨与尾骨的带状肌群,呈"8"字形环绕尿道、阴道或前列腺。发力时前后纤维同步收缩,不存在单一方向发力优势。临床肌电图显示,排尿中断动作会同...[详细]
2025-06-01 16:14