对于减肥的妹子来说，西瓜、葡萄都是糖量高的水果，尤其是葡萄糖量丰富，想吃又不敢吃。但是葡萄中含有多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。下面小编就和大家说一说葡萄减肥的方法，让你不怕吃葡萄。
葡萄的具体热量：
每1粒葡萄大约10.0克，可食部分为9.0克，其中含有热量4大卡。
每1串葡萄大约500.0克，可食部分为430.0克 ，其中含有热量185大卡。
标准热量为每100克葡萄含有热量43大卡。
葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。
专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。
怎样吃葡萄减肥？
1、彻底清洗葡萄
购买来葡萄之后，一定要彻底洗干净葡萄，因为现在的很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了很多农药，所以购买的葡萄表皮可能残留了很多污物，吃葡萄的过程中，很可能会碰到葡萄皮，这是非常不利于身体健康的。
2、吃葡萄不吐葡萄皮
上面已经说了，葡萄浑身都是宝，葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚，它能起到分解脂肪的作用，而且还能抗衰老，所以在吃葡萄的过程中，千万不要丢弃这些宝物哦！
3、吃完葡萄不宜马上喝水
葡萄本身就有润肠的作用，所以吃完葡萄之后如果立即喝水的话，胃部里面的胃酸就被水给冲淡了，而这个时候葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠胃蠕动，容易产生腹泻情况。
4、控制进食量
葡萄虽然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要减肥的话，还是不能多吃，最多控制在10颗左右，而且糖尿病患者则要对其忌口。
葡萄除了丰富的营养价值之外，还有药用价值和经济价值。现在葡萄酒越来越受年轻人的喜爱。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。
杏仁粉能帮助我们减肥吗?
杏仁粉能减肥吗？
吃杏仁可以帮助减肥，研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。
杏仁粉能帮助减肥那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感，不容易饿，减少了不自主吃零食的习惯，所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定，血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的模式。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯，且富含纤维素，能够减少身体对热量和脂肪的吸收，它天然无公害，是滋补身体，呵护健康的不二选择。其他的坚果也都有类似功效，可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选认真确认一下营养成分表。
怎么判断生的杏仁粉是否变质？
看保质期，这个是最基本的。一般来说杏仁粉保质期1年。看包装，是否是正规厂家生产的。(如果是现磨的忽略)口感和色泽。纯正的野生杏仁粉直接食用(不加水)的口感都是非常香美的。颜色绝对不是乳白色的，是淡淡的黄色的!好的杏仁粉打开之后，放在房间里，1个小时候房间会充满杏仁的清香。
杏仁粉还有什么功效？
1、促进皮肤血液循环
杏仁还有美容功效，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
2、润肺
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定补肺作用。
3、降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
4、抗炎、镇痛
苦杏仁苷分解产生的苯甲醛与其他物质生成的物质有安神、镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。
5、镇咳、平喘
苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。
6、抗肿瘤
杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化。
其实杏仁的营养价值是很丰富的，不仅是因为杏仁粉可以减肥，为了健康也要食用一些杏仁。杏仁一定要储存在干燥、凉爽的环境中，杏仁的最佳食用期为3个月。杏仁还适合存放到冰箱里，冷藏可以显著延长保质期。不过在冷藏时一定要注意密实封装，以防杏仁变潮。
2011-12-29
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