锻炼时肚子发酸通常不是燃脂的直接表现，可能与肌肉疲劳或乳酸堆积有关。燃脂过程往往伴随呼吸加深、体温升高等反应，腹部酸胀感更多源于核心肌群发力或姿势不当。
运动时腹部酸胀感常见于核心肌群训练后，尤其是平板支撑、卷腹等动作。这类动作会刺激腹直肌和腹斜肌持续收缩，导致代谢产物堆积并引发酸胀。乳酸作为无氧代谢产物，在肌肉缺氧时大量生成，可能引起短暂不适，但通常会在休息后缓解。若酸胀感伴随刺痛或持续超过24小时，需警惕肌肉拉伤风险。
少数情况下，空腹运动可能引发胃酸分泌过多，产生灼烧样酸感。糖尿病患者运动时出现腹部酸胀需警惕酮症酸中毒，这类情况往往伴随口干、多尿等典型症状。高强度间歇训练时内脏脂肪分解会释放脂肪酸，但通常不会产生明显酸胀感，更多表现为体温升高和出汗增多。
运动后建议补充适量电解质饮料帮助代谢乳酸，用泡沫轴放松腹部肌肉可缓解紧绷感。记录运动时的腹部感受和持续时间，有助于区分正常肌肉反应与异常症状。保持规律锻炼能提升肌肉耐乳酸能力，逐渐减轻运动中的酸胀不适。若酸胀反复出现或影响日常活动，应及时咨询康复科医师评估核心肌群功能。
2024-05-09
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