15岁青少年适量饮用增肌粉通常不会直接影响身高发育，但过量摄入或不当使用可能干扰营养平衡。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物及微量营养素，合理补充有助于运动后恢复，但需结合个体需求与生长发育阶段综合评估。
青少年处于生长发育高峰期，骨骼生长依赖生长激素和均衡营养。增肌粉中的蛋白质可为肌肉合成提供原料，但过量蛋白质代谢会增加肾脏负担，同时可能挤占其他关键营养素的摄入空间，如钙、维生素D等对骨骼发育至关重要的元素。建议每日蛋白质总摄入量不超过每公斤体重2克，优先通过天然食物如鸡蛋、瘦肉、豆类获取。
部分增肌粉可能添加肌酸、咖啡因等成分，这些物质可能通过影响内分泌系统间接干扰生长板闭合时间。青少年使用前应仔细查看成分表，避免含激素类物质的产品。持续大剂量蛋白补充可能导致热量过剩，引发体重过快增长，反而不利于生长激素的正常分泌。
青少年增肌应注重科学训练与全面营养的结合。建议在专业指导下制定计划，优先通过深蹲、引体向上等复合动作刺激生长激素分泌，每日保证500毫升牛奶、100克绿叶蔬菜的摄入以支持骨骼发育。若选择增肌粉，每日用量不超过30克，且不应替代正餐，使用期间需密切监测身高体重变化。
2024-11-07
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