减肥期间月经来潮时不建议继续节食。月经期女性身体处于特殊生理阶段，过度限制热量可能加重疲劳、贫血等问题，甚至影响激素平衡。
月经期女性基础代谢率会略有提升，但此时子宫内膜脱落需要充足营养支持。若持续节食，可能导致铁元素、蛋白质等关键营养素摄入不足，引发头晕、乏力等不适症状。
少数长期执行严格低碳水化合物或极低热量饮食的女性，可能出现月经周期紊乱甚至闭经。这类情况需立即停止节食，逐步恢复均衡饮食，必要时需就医检查激素水平。
月经期间应保持适度热量摄入，增加富含铁元素的动物肝脏、红肉等食物，补充维生素C促进铁吸收。可适当减少精制碳水但需保证全谷物摄入，选择温和运动如瑜伽或散步。若出现严重疲劳或经量异常，建议咨询营养科或妇科医生调整减肥方案，避免因不当节食影响生殖健康。
2022-11-15
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2022-11-14
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