肱三头肌拉伤一般需要2-6周恢复，具体时间与拉伤程度、个人体质及护理措施密切相关。
肱三头肌拉伤属于常见运动损伤，轻度拉伤通常表现为局部轻微疼痛和活动受限，此时肌肉纤维仅有微小撕裂，通过充分休息、冰敷及适度拉伸，多数可在2-3周内逐渐恢复。恢复期间应避免提重物或过度伸展手臂，可配合低强度康复训练如徒手屈肘练习促进血液循环。
若拉伤伴随明显肿胀、淤血或剧烈疼痛，可能涉及肌肉部分撕裂，恢复周期可能延长至4-6周。此类情况需通过超声检查评估损伤程度，必要时使用弹性绷带固定并遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等抗炎药物。严重者需接受物理治疗如低频电刺激或冲击波疗法加速组织修复。
恢复期间建议保持蛋白质和维生素C的充足摄入，选择鸡胸肉、西蓝花等食物帮助肌肉修复。初期可每2小时冰敷15分钟以减轻肿胀，48小时后转为热敷促进代谢。康复训练应从被动活动逐步过渡到抗阻练习，避免过早负重导致二次损伤。若6周后症状未缓解或出现肌肉无力，需及时复查排除肌腱断裂等并发症。
2025-05-27
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