喝水可以改善血液循环和新陈代谢，但是白水味淡，每天喝白水难免喝腻。这次介绍两种有助于减肥瘦身的饮品。
1.黑咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，可以抑制睡意，提神醒脑和集中注意力。咖啡里含有尼古丁酸这一物质，有降低胆固醇的作用。
黑咖啡还有改善肠内菌的效果，可以杀死有害菌和阻挡病毒。有促进肠胃蠕动和提高免疫力的作用。
黑咖啡还能刺激胃，促进胃液分泌。有助于提高食物消化排泄和预防脂肪的堆积。
最后咖啡还有增加血液中脂肪酸浓度的作用，可以达到提高脂肪燃烧率的作用。
可以提高瘦身效果的喝咖啡的时间：
（1） 9 ~ 11点
早上9~ 11点喝咖啡可以提高一整天的新陈代谢，还能减缓一整天的饮食欲望，达到快速燃脂和保持身材的效果。
（2）饭后30分钟喝
饭后30分钟喝咖啡可以提高肠胃的消化力，加快食物的排泄和抑制脂肪的堆积。另外饭后喝咖啡还可以促进铁质的吸收，防止贫血等状况的出现。
（3）肌肉锻炼前
肌肉锻炼前喝一杯黑咖啡，可以提高运动效率，达到更好的燃脂和给身体塑形的效果。但是咖啡因又会影响睡眠质量，所以不推荐晚上进行肌肉锻炼时喝黑咖啡。
2.乌龙茶
乌龙茶中含有大量的单宁酸，有分解体内脂肪和降低胆固醇的作用。另外乌龙茶还有刺激胰脏脂肪分解酶的活性，有抑制糖分生成脂肪的作用，瘦身和保持身材的效果极好。
除此以外，乌龙茶还有消脂去腻、健康身体和提高代谢以及预防疾病的作用。
喝乌龙茶的优质时间：
（1）饭后半小时
乌龙茶可以抑制脂肪的合成和加快脂肪的燃烧，饭后半小时喝一杯茶就能防止肥胖的发生。
（2）搭配甜点饮食
甜点和乌龙茶一块食用就能防止血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，防止肥胖的发生。
以上两种饮品既可以改善白水味淡的苦恼，还能加快脂肪的燃烧，有助于减肥瘦身。
