根据人体生物钟的节奏来讲，最好的饮食方式是，早晨最丰富，中午居中，晚餐可以比较简单和清单。不过，我们大多数人的习惯似乎是，晚上下班以后，约上三五个同事好友饥肠辘辘的大吃一顿。因为饿了一下午，这时候的食欲真是太难抑制了，我们经常在这样的矛盾中吃饱了又万分后悔。 所以，每天给自己添点儿下午茶吧，时间可以选在16：00左右，这时的能量供应，可以持续到睡觉之前，晚上无论是做一些非常有利的减肥运动，还是出去玩儿，都会有足够的体力。 我们肌肉和肝脏里的糖原与脂肪组织里的脂肪，是两种最基本的能量存储方式，短时间的运动动用糖原，长时间的运动（45分钟以上）就会消耗脂肪。而糖元的存储量，在3个小时后就会达到极限，运动前后的能量补充都是非常必要的。弹尽粮绝的状态对身体非常不利。 下午茶时间并不用多，吃的内容也是以简单为好，低卡路里的少量的谷物（好吃的面包、小点心、麦片）配以奶制品（奶酪、干酪、奶制饮品）或水果的搭配。对于下午茶来说，这样的营养的补充就很全面了。 下午茶的时间和内容，不会导致脂肪的堆积，缓解晚餐的食欲，让我们给繁忙的生活增添片刻的健康休闲吧。
2021-10-28
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