专家解析，细嚼慢咽与减肥的关系

仔细观察周围的朋友，吃东西快的大部分体型都是size稍大一点。因此，我观察到减肥首先改变的生活习惯是慢慢咀嚼。吃饭的时间只有5~10分钟，说明吃饭太快了。一般来说，咀嚼时间最好是20分钟

如果每顿饭都能咀嚼20~30次的话，吃饭的时间就会超过20分钟。但是，以上的时间是不能吃饱的。为什么有些公司在上次厕所小解后会签字，说明需要多长时间，减肥的话就不能告诉我们。吃了很多食物才吃饱，那不是吃饱，而是叫猪。饱是因为大脑内的下视丘饱食中枢，我们吃的时候碳水化合物被消化吸收变成血糖值上升(血中的葡萄糖值)，食物中的肉(蛋白质)和油(脂肪)刺激十二指肠释放荷尔蒙像胆囊收缩素一样的信号，视丘饱食中枢饱食。而且，吃饭的时候胃壁膨胀，饱食中枢​；饱食后请放筷子。以上的过程是20分钟前吃饱食中枢，吃饱食中枢，吃饱食前时候吃饱食中枢，吃饱食的时候吃饱食的时候吃饱食的时候吃饱食的时候吃饱食的时候吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的时候，吃饱食的中枢不用中枢不用中枢不会变得很简单地方法