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假期结束,这个减肥食谱赶紧用上

发布时间: 2021-05-06 17:06

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随着天气的升温,许多女性抗议:“一个冬天,他们会把以前减少的全长还回去,并增加‘赠送’几斤!”如何快速减少成长的几斤肉成为许多上班族的新烦恼!瘦身专家想出了很多既能吃又能快速苗条的妙计,但专家注意到无论怎样快速减肥,一周都不能超过5斤。否则,身体也会受伤。

假期结束,这个减肥食谱赶紧用上

吃法1:清肠蔬菜汤

蔬菜富含维生素,同时热量低,清肠胃,最适合吃腻的节日减肥,而且从很多人尝试的经验来看,减肥效果很好。

战略:1.选择6个中等大小的洋葱、5个芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1个白菜。

假期结束,这个减肥食谱赶紧用上

2.将蔬菜切成块加水,适量加入调味料。

3.先用大火煮10分钟,然后用小火继续煮,直到蔬菜腐烂。

4.每天饿的话可以吃喝,连续3天以上,不吃其他食物。吃法2:酸奶纤维

酸奶除了丰富的钙外,还有恢复胃肠道的烹饪作用,但请注意酸奶饮料和酸奶饮料是稀释的饮料,效果不浓的酸奶。

战略:起床后2杯水,早餐蔬菜汁1杯(多种蔬菜混合的新鲜蔬菜汁),中餐酸奶2杯,晚餐蔬菜汁1杯,睡前1-2杯水。吃法3:在糖中蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有维生素和矿物质,容易消化吸收,可以轻松摄取各种营养素。香蕉是低热量的食品,即使是减肥的人也可以不用担心。

战略:每天用糖蘸香蕉做早餐,但每次都不要吃太多。吃法4:蛋白质淀粉分家

由于消化系统的消化蛋白质比消化淀粉时间长一倍,蛋白质食品和淀粉食品一起吃的话,消化时间会变长,食品难以迅速分解,容易囤积肥肉。因此,分别吃两种食物,可以避免肥胖。

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发布于 2012-09-07

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