你可能发现，只要继续吃低脂肪和无脂肪的食物，就不能扭转干坤，使自己苗条起来。因为碳水化合物还含有热量。健康饮食减肥的要点是你摄取的热量低于你消耗的热量。无论什么时候咬东西，吸饮料(水除外)都会摄取热量。削减而不是停止。营养专家表示，不需要禁食喜欢的点心和菜肴，只需减少享受频率，减少享受量的一半。即使有时可以享受喜欢的点心，也可以和最亲密的朋友一起享受胡桃r巧克力馅饼。减半的技术也适合处理餐厅的美食。也就是说，剩下的一半一次使用。吃替代品:华盛顿大学流行病助手阿南.克里斯塔尔高说，用低脂肪和无脂肪的食物代替油腻的表兄是另一种有效方便的技术。无脂蛋黄酱和沙拉的调味比表兄弟的热量低得多。吃零食:机智的饮食(每天5~6次)可以拒绝饥饿的狼。如果4小时不吃的话，血糖值的脂肪数会下降，产生饥饿感的可能性很高，在正餐之间加入水果等无脂食品的话，想会受到抑制。拒绝吃自助餐:远离自助餐馆，在那里吃的欲望很强。人们在自助餐厅不注意饱的感觉。通常，为了恢复需要节约一次。我们吃完自助餐很不舒服松开裤子躺在沙发上，说吃得太多了。
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