夏季减肥效果不好，可能进入误区了

减肥者在健身房运动后，回家吃花生、薯片等高热量的零，不知道减肥没有效果因此，运动营养师的工作重要部分是帮助他们摆脱营养错误，说服他们改变错误的营养观念。

常见误区1:

只要健身，吃什么都没关系的

有些人锻炼得很好，但效果不大。为什么？因为我们忽略了经常运动的人比长时间坐着的人更需要营养的身体所需要的最佳营养不足，无法达到预期的效果。

如果大强度训练后，身体连恢复所需的营养素都不能满足的话，怎么改善身体状况呢？这就像没有燃料的打火机&mdash；&mdash；虽然有火花，但不会着火。拿着没有燃料的打火机，坐在那里不停地打，结果只能扔掉。有很多人对种态度的人很多，他们开始训练，但饮食不合理，失望地中途放弃了。因此，从现在开始，我们必须接受营养和运动同样重要的事实，因为它可以有效地帮助健身者恢复疲劳燃烧脂肪，增加肌肉，改善健康状态。只有这样，才能在取得理想健身效果的道路上更进一步。

常见误区2:

。如果自己能克制的话，在减肥的过程中越少越好。

虽然有助于控制饮食，但是减肥必须有限度，不是越少越好。过度减肥一方面容易引起胃肠功能失调，影响健康，甚至引起神经性厌食症，另一方面过度减肥也降低了身体的新陈代谢率，减少了热量，不利于减肥。

常见误区3:

。只要多运动就能减肥，不需要控制饮食

美容减肥的基本原理是热量的负平衡，即热量消耗多，摄取少。锻炼后的体重不仅没有减反，而且增加，运动中消耗的不足2种情况下，运动后摄取的热量过多。有些人认为只要他们参加锻炼，不管他们消耗多少热量，他们都会在锻炼后大吃大喝。结果，补充的热量远远超过了消耗的热量。他们不胖吗？由此可见，坚持运动和适当减肥是正确的减肥方式。

常见误区四:

。肌肉成长需要高蛋白质，所以多吃鸡蛋

肌肉成长确实需要足够的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量必须达到每天1.6~2克/公斤的体重。摄取这么多蛋白质时，如果不合理选择食物，那么&ldquo；副产品&rdquo；也许是过量脂肪的摄取(有些健美爱好者为了补充蛋白质，每天吃10个鸡蛋，补充蛋白质64克，但同时摄取50克脂肪和约3000毫克胆醇)。

补充蛋白质时，需要选择去皮鸡肉、牛肉、鱼、乳清蛋白等脂肪含量低的食物。

其实，关于运动营养的误区还有很多，今后的时间和大家一起分析，让对运动营养师感兴趣的朋友们能够清楚地区分这些误区，用自己的语言听别人，改变错误的饮食行为

目前国内运动营养师数量极少。许多运动营养学家还兼任其他工作，如健身俱乐部私人教练、运动队医学和科研人员、学校体育教师等。值得欣慰的是，现在越来越多的人开始关注这个职业，积极学习运动营养知识。我相信在不久的将来，更多的人可以加入到运动营养师队伍中，帮助更多的人学习，选择合适的运动方式和食物，保持健康。