减肥小秘诀，9种提醒对症下药

现在减肥的方法有千万种，有效的减肥不是看方法，而是从你的体型分析开始，理解体型分类后，对症疗法是好方法

瘦身型

定义:体重低于标准10以上，

瘦身脂肪量高。

建议饮食-均衡摄取营养，特别是蛋白质的补充，但必须减少高脂肪和甜食的摄取。运动&mdash；&mdash；一方面强脂肪燃烧，减少体内脂肪量，另一方面加强肌肉力量，培养运动习惯，可以改善体力不足的问题。

微胖

定义体重符合标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

建议:饮食&mdash；&mdash；应减少高脂肪，高热量的物体，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

肥胖型

定义:体重超过标准体重10%以上，体脂肪量高。

建议:饮食&mdash&mdash；由专家指导减肥。运动&mdash&mdash；加强脂肪燃烧运动，每周至少固定3次运动，每次运动时间在30分钟以上。

稍微瘦一点的

体重低于标准体重达到10%以上，但体脂肪量符合标准。

提案:加强肌力训练，加强肌力运动，促进体内新陈代谢。

标准型

定义:体重和体脂都符合标准。

建议:体型随年龄增长、饮食、运动而变化，保持均衡的营养和运动，保持标准体型。

强壮型

定义:体重高于标准体重，体脂正常，体型人骨架大，肌肉发达。

建议:通常体型的人属于运动型的人，如果能做更多的燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型就会更健康。

瘦型

体重低于标准体重达到10%以上，体脂肪量不足。

建议:饮食&mdash&mdash；注意均衡营养的摄取。运动-增加肌肉力量的运动，有助于体力训练和体力增加。

活力型

体重为基准，但体脂少，是健康美丽的体型。

建议:通常活力型的人有运动员之一，请保持运动习惯，保持羡慕的体型。

肌肉发达型

定义:体重超过标准体重，但体脂少，是典型选手。