减肥引起闭经怎么办

减肥引起闭经可通过调整饮食结构、渐进恢复体重、补充关键营养素、心理调适及就医评估等方式干预。闭经可能与过度节食、体脂率过低、激素紊乱、营养不良、精神压力等因素有关。

1.调整饮食结构

每日需均衡摄入优质蛋白、健康脂肪及复合碳水化合物，如鸡蛋、三文鱼、糙米等，避免极端低碳水或低脂饮食。可通过增加少量坚果、牛油果等食物补充必需脂肪酸，有助于促进激素合成。每周摄入动物肝脏或血制品1-2次，预防铁缺乏。

2.渐进恢复体重

体脂率需恢复至18%以上，每月增重不超过原体重的5%，避免暴食复胖。可通过每日增加300-500千卡热量，优先选择高营养密度食物如藜麦、鹰嘴豆。体重过轻者需配合阻力训练改善体成分，减少肌肉流失。

3.补充关键营养素

重点补充维生素D3、维生素E及B族维生素，营养性闭经患者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物。日常可食用亚麻籽、黑芝麻等植物雌激素来源，必要时口服复方氨基酸螯合钙胶囊预防骨质疏松。

4.心理调适

长期进食障碍者需认知行为干预，减少对体重数字的焦虑。建立规律的进食节律，避免过度运动补偿。闭经超过3个月可配合益母草颗粒等中成药调理，但需排除器质性疾病。

5.就医评估

若调整饮食6个月仍未恢复月经，需检查抗苗勒管激素、促卵泡激素水平，排除多囊卵巢综合征、垂体微腺瘤等病理因素。妇科超声可评估子宫内膜厚度，必要时使用枸橼酸氯米芬片促排卵治疗。

日常需保持适度运动如瑜伽、游泳等低强度项目，避免马拉松等高消耗运动。每月记录基础体温曲线监测激素波动，睡眠时间不少于7小时。短期可使用当归养血膏辅助调理，但需注意体重恢复是核心干预措施。若伴随脱发、心悸等症状，建议优先内分泌科就诊。