瑜伽减肥千万别入坑，初学者瑜伽瘦身须知6建议

有人说瑜伽减肥没用，在我看来这些人要么是毅力不够没有坚持太久，要么是运动减肥同时吃得更多，要么是做的方法不对。总之，这类利用瑜伽瘦身的朋友入坑了。对此我也表示很心痛，凡事总要由初学者步入老手甚至大师，那么如何避免瑜伽减肥入坑呢？这6个建议一定要看。

1、首先要找一位正规的瑜伽老师

凡事都要找个引导者，也就是老师。要不然自己怎么琢磨也搞不定呀！所以找一位正规的、正经的、有实力有效率的瑜伽老师至关重要。当然，要是找到一位美女老师，不论男初学者还是女初学者，偷着乐去吧。

2、制定阶段性目标

瑜伽减肥与身体柔术相近，需要肢体“反人类”似的进行伸展、运动。刚开始做很难，根本做不到，如果急功近利很容易受伤。所以要给自己制定阶段性目标，比如今天手臂可以摸到肩胛骨，明天可以下马更深一些。

3、逐渐锻炼自己的呼吸

瑜伽瘦身比较将就内息和身体保持平稳，也就是呼吸和肢体运动保持平衡状态。所以减肥的初学者要锻炼呼吸，做到深沉而平缓，根据节奏和动作深吸、呼气。

4、开始运动前的暖身运动

虽然瑜伽不是剧烈运动，也需要充分暖身、热身，因为它可是身体关节的“破坏者”呀！各种扭曲的动作稍有不慎就会扭伤，而且每个动作总要保持一段时间，不热身的话肯定会发麻、阻碍血流。所以呢，进行瑜伽减肥前，最前要热身20分钟。

5、别跟老师或者其他学院比

俗话说人比人气死人，刚刚学习了几天的瑜伽瘦身，千万不能跟老师或者其他学员比，你哪知道人家练了多久吃了多少苦？乱攀比、乱做动作，或者用蛮力完成动作，受伤的只会是自己。

6、顺着身体的感觉走

瑜伽瘦身与其他运动有个不同点，就是你能做到什么程度那么就算是到位。比如一字马不行只能做倒V字，老师也不会勉强你，会鼓励你慢慢来，慢慢往下走。总归一句话，身体能做到哪，你就做到哪，一定要顺着自己的身子走不能强求。